• DESAYUNO (a elegir):
  Café o té con edulcorante y leche descremada, una rebanada de pan integral y 50 gr. de queso descremado

  50 gr. de jamón, una rebanada de pan integral y un trazo de queso descremado

  1 huevo duro y una rebanada de pan con mantequilla

  1 fruta, medio yogur descremado y una rebanada de pan integral

  200 gr. de frambuesas con medio yogur descremado
  1 taza de caldo de espárragos preparados con tres cucharadas de yogur natural descremado o una clara de huevo batida y una rebanada de pan integral

ALMUERZO

500 gr. de espárragos con dos patatas y un trozo pequeño de pollo. Debes cocinarlos con mucho perejil y con una taza de yogur natural descremado mezclado con limón y cebollín

MERIENDA

1 taza de caldo de espárragos preparados con tres cucharadas de yogur natural descremado o una clara de huevo batida y una rebanada de pan integral

CENA (a elegir):

1 tostada con espárragos, perejil, queso y un yogur descremado

1 taza de caldo de espárragos hecho con 400 gr. de vegeta y dos rodajas de jamón magro

1 ensalada: 300 gr. de espárragos, una zanahoria cortada y un pepino rebanado. Un yogur descremado

- Depura el cuerpo

- El peso se recupera fácilmente.