Pérdida de peso: 5 quilos. Este es el menú que debe seguirse: A media mañana ( elegir entre uno de estos alimentos): Pomelo
Ensalada de frutas
Pera
Té o café con leche desnatada con edulcorante
Yogur natural liviano con cereales
1 vaso de licuado de piña y pera con agua
1 galleta de arroz con queso descremado
1 emparedado de pan integral con queso y jamón Lunes
Desayuno:
2 tostadas de pan integral con queso descremado
1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante Comida:
1 ensalada de patatas, tomates, berro con aceite de oliva, sal y limón
2 milanesas de carne de soya al horno
Gelatina ligera Media tarde:
1 taza de café con leche descremada con edulcorante
2 tostadas de pan integral untadas con mermelada ligera Cena:
1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza
1/2 pechuga de pollo a la plancha
1 manzana Martes
Desayuno:
1 yogur natural Comida:
1 porción de estofado de verduras
1 porción de arroz integral con brotes de soja
1 pera Media tarde:
2 tostadas de pan integral con queso descremado
1 taza de té de hierbas con edulcorante Cena:
1 filete de pescado a la plancha
1 porción de puré de calabaza
1 ensalada de frutas Miércoles
Desayuno:
2 galletas de soda con mermelada
1 vaso de zumo de naranja
1 taza de té con edulcorante Comida:
1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado
1 taza grande de sopa de verduras
2 tortas de carne de soja Media tarde:
1 vaso de licuado de melocotón con agua y edulcorante Cena:
1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano
1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural Jueves
Desayuno:
1 taza de leche descremada con edulcorante
1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechuga Almuerzo:
1 paste de vegetales
1 huevo duro
1 pera Media tarde:
1 taza de té, café negro o con leche descremada con edulcorante
2 galletas de arroz con mermelada Cena:
1 ensalada de atún, cebolla, zanahoria y huevo duro
1 tazón de sopa con arroz integral
1 naranja
Viernes
Desayuno:
1 taza de café o té con edulcorante
1 porción pequeña de flan casero
Comida:
1 ensalada de pepino y remolacha
1 tazón de sopa de puerro y zanahoria
2 tortas de carne de soja con queso Media tarde:
1 taza de té con leche descremada y edulcorante
1 porción de pastel de manzana Cena:
1/2 pechuga de pollo a la plancha
1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso
1 manzana asada con edulcorante Sábado
Desayuno:
1 yogur natural descremado mezclado con dados de frutas Almuerzo:
1 ensalada de patatas con piña
2 milanesas de carne de soja al horno
1 ensalada pequeña de frutas Media tarde:
1 rácimo pequeño de uvas Cena:
1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún y cebolla
1 yogur natural con cereal Domingo Desayuno:
1 vaso de licuado de durazno con leche desnatada y edulcorante
2 galletitas de soda con queso descremado Comida:
3 cucharadas de picadillo de zapatillos y arvejas con un huevo duro
1 tazón de arroz integral con brotes de soja Media tarde:
1 ensalada de frutas con yogur natural descremado Cena:
2 canelones ricota con salsa de tomate natural
1 porción de gelatina | 
