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Este es el menú que dbee seguirse durante los cinco días:
Primer dia
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
Segundo dia
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 plátano o 1 manzana
1 taza de café o té, sin azúcar
Media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante
Tercer dia
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
6 fresas cortadas en trozos
Media mañana:
1 taza de café, té o 1 fruta
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces
Cuarto dia
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
Café o té
Media mañana:
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
1 manzana y 12 avellanas.
Merienda:
1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur
Quinto dia
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 naranja picada y 6 fresas
Media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
1 manzana
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta
Se debe pracitcar algún deporte.
No se deben comer quesos cremosos, azúcares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.
Durante los 5 días se puede consumir un huevo en tortilla/omelette o hervido y una vez pescado.
Ventajas:
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